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 Audax "Tornado" 600k

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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 1:31 pm

Dizem que ventou muito nesse Audax, a previsão era de em alguns horários com ventos acima de 40km/h.
Poucos largaram, chegaram menos ainda. Dos 24 que largaram, 14 chegaram, entre eles o Nino, acho que foi a única reclinada no páreo.

Parabéns Nino pela grande conquista.

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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 5:32 pm

O Cezar, que estava inscrito, não foi?
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 8:44 pm

Mordaz escreveu:
O Cezar, que estava inscrito, não foi?

Pelo que soube, não foi, não sei o motivo.
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ninocoutinho



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 9:17 pm

Valeu pela menção, Marcus! Qndo chegasse em casa amanhã, iria postar em relato e algumas fotos. Estou na rodoviária do rio, esperando para embarcar.

O Cézar não foi, por um daqueles compromissos de trabalho dele. Seríamos os únicos representantes da "classe"; com a ausência dele, sobrou pra mim a função de defender as reclis no meio dos mais audaxiosos do ano na série do Audax Rio! farao

Foi o Audax mais difícil de todos não pela kilometragem maior, e sim por causa do vento. Nunca achei que pudesse ser tão ruim! Ele me pegou por uns 130km, de antes do km 200 até o km 300 e pouco. Ele soprava constante, parando todo mundo, e não me vejo em grande vantagem na reclinada, tlvz até em desvantagem, por causa dos alforjes - minha área lateral que a dos ciclistas comuns e o vento sopra num misto de direções que dificilmente é absolutamente frontal (caso em q aí sim eu levaria não vantagem, mas menos desvantagem).

A maioria dos desistentes, q acho q foram 10, largaram mão no meio desse vendaval, ou imediatamente após. Teve gente q embarcou em ônibus no meio da estrada. Eu estava num grupo de 4 ciclistas, e um deu força pro outro, pra não abandonarmos. A gente já ia tendo notícias de gente ficando pelo caminho... Nossa aposta era de que, uma hora, aquele vento ia ter q parar, pois só assim teríamos energia e tempo hábil pra chegar aos PCs. Caso contrário, o Audax só contaria com a brevetagem dos mais brutos, mesmo. Então, seguimos.

O Ricardo Michel, q estava de voluntário em vários PCs e PÁs, disse q o Pedro (Zohrer) ligou, dizendo q era um ciclone extra-tropical q passou por lá. Não sei se guardei o nome correto, mas é algo assim.

Enfim, a aposta deu certo e, qndo o vento parou, voltamos a pedalar igual gente.

na chegada do km 400, tínhamos o quarto do Otochi no hotel, para dormirmos. Eu fiquei deitado pór 40 min. Alguns tomaram banho em vez de dormir, o q achei um equívoco. Na saída, ligamos pra uma companheira q praticamente já tinha desistido e ido pra sua pousada, e a convocamos para seguir conosco. Aumentamos nosso grupo para 5. Logo perderiamos mais um integrante: qndo paramos numa pizzaria, ele apagou (inconsciente). Botamos a bike dele num carro e levaram-no embora. Ele foi meu parceiro no 300 e 400; infelizmente ocorpo dele não aguentou os 600.

seguimos pedlando pela segunda madrugada a dentro, sempre numa luta contra o relógio pois não estávamos bem de tempo, depois de tanta coisa. Na região de Búzios, pista mto ruim e visibilidade péssima por causa da neblina. Tb foi uma condicao q, felizmente, passou.

a essa altura, já éramos os últimos, pois uma dupla q vinha atrás de nos, desistiu.

amanhacemos na volta da lagoa de Araruama com mta disposição e confiantes de q terminariamos, mesmo q num tempo apertado.

eu comecei a ter confusão de sonho x realidade - não sabia mesmo se eu estava vivendo aquilo ouj se era só um sonho. Tentei manter o foco mto fortemente e continuar pedalando msmo q aquilo não fosse verdade.

chegamos no último PC emcabo frio, de la só faltaria 60 km, e felizmente tínhamos agora alguma folga. mas não dava pra dar bobeira pois tinha as subidas de búzios e o asfalto uim onde a bike não rende nem nas descidas.

completamos em 39h. 1h antes do limite. Tiramos umas fotos e pulamos no mar heheheehehe.

to encerrando o relato correndo pois vou embarcar. Aaixo, as fotoso do Edu:

https://picasaweb.google.com/104557802555146174567/Brevet600Junho2012
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artur elias



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 10:17 pm


Parabéns Nino!



Acho difícil completar a série por causa da logística. Os brevets mais longos,
especialmente o 600, exigem uma agenda pessoal flexível (inclusive para treino).


Um dia chego lá.
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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 10:23 pm

Parabéns, Nino! Mais um reclineiro super-randoneiro!

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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Seg Jun 25, 2012 10:33 pm

Sei que não é hora... mas esse ano tem audax 1000k no Brasil...aiaiai
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 9:22 pm

artur elias escreveu:

Parabéns Nino!



Acho difícil completar a série por causa da logística. Os brevets mais longos,
especialmente o 600, exigem uma agenda pessoal flexível (inclusive para treino).


Um dia chego lá.

Peça umas dicas de treino para o Nino e vc nunca mais poderá dizer que não tem tempo para treinar... rsss.
Hoje eu treinei 40k fazendo umas compras no centro e buscando o meu filho na escola... (é verdade fiz isso mesmo)

Pelo pouco que sei, é assim que o Nino treina somando longas distâncias no fim de semana...tipo fui para BH de ônibus, desci de bike com violão nas costas, fui até o centro, passei na casa de não sei quem, fiz um role de 120k com um pessoal x... e por aí vai...
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 9:25 pm

Putz, agora que me toquei que perdi a oportunidade de dar um título melhor para o tópico:

"Mais um super randonneur reclinado no pedaço"
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ninocoutinho



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 10:08 pm

artur elias escreveu:

Parabéns Nino!

Acho difícil completar a série por causa da logística. Os brevets mais longos,
especialmente o 600, exigem uma agenda pessoal flexível (inclusive para treino).

Um dia chego lá.
Valeu, Artur Very Happy ! Eu também acho complicado seguir a agenda do audax. Por exemplo, se este 600 fosse no próximo fim de semana, eu não poderia ir... E, se não me engano, ele seria. Só não foi pq parece q ia ter um show do Luan Santana pale por lá, e isso deixaria as estradas ainda mais perigosas e cheias de loucos.

E audax 200 e 300 ainda dá pra ir e voltar meio na correria; já 400 e 600, complica, vc precisa dum tempo a mais antes e depois, ainda mais pra quem vem de longe.

Mordaz escreveu:
Parabéns, Nino! Mais um reclineiro super-randoneiro!
Tem estatísticas de quem somos Cool ? Eu mesmo achava q o Artur também era. No brasil, claro.

Marcus Del Mastro escreveu:
artur elias escreveu:

Parabéns Nino!

Acho difícil completar a série por causa da logística. Os brevets mais longos,
especialmente o 600, exigem uma agenda pessoal flexível (inclusive para treino).

Um dia chego lá.

Peça umas dicas de treino para o Nino e vc nunca mais poderá dizer que não tem tempo para treinar... rsss.
Hoje eu treinei 40k fazendo umas compras no centro e buscando o meu filho na escola... (é verdade fiz isso mesmo)

Pelo pouco que sei, é assim que o Nino treina somando longas distâncias no fim de semana...tipo fui para BH de ônibus, desci de bike com violão nas costas, fui até o centro, passei na casa de não sei quem, fiz um role de 120k com um pessoal x... e por aí vai...
Acho q nesse sentido, é o Artur que é o professor aqui study hehheheheheh ele com certeza pedala mais que qualquer um de nós no dia-a-dia, e já tá nessa faz tempo... Só o commute dele diário já deve ser 3 vezes maior q o meu. E ainda tem o contrarrelógio corriqueiro, de sair atrasado pro ensaio hahahahahah!! Mas eu tento inventar bastante, e mesmo assim treino muito mal. Pra esse 600, acho q não fiz praticamente nada. Tive uma virose duas semanas antes, q levou uma semana pra sarar de vez, enquanto isso não consegui treinar e, superada a virose, só fiz um pedal longo, de 90km, no qual achei q andei meio lento demais, fiquei até preocupado.

Aliás, não comentei no meu relato, meus primeiros 100km desse audax foram os piores de todas as provas, fui muito devagar até quissamã, não consegui me encaixar com o ritmo de ninguém, e meio deprê por estar lá no fundo e, por um bom tempo, apenas a ambulância atrás de mim... Não foi legal. Mas meu objetivo momentâneo foi chegar em quissamã e melhorar, e foi o q aconteceu, a partir do km 100 e poucos é q comecei a render, tanto q fiz bom tempo até o km 212. Teve gente até achando q eu tinha furado pneu ou tive algum problema na estrada, de tão demorado q estava pra eu me reencontrar com o(s) grupo(s).

Por isso q, realmente nessas provas longas, vc só deve desistir depois de esgotadas todas as possibilidades, pq vc pode se recuperar a qualquer momento, mesmo após chegar ao fundo do poço. Aconteceu nesse com todos, com essa história do vento. A maioria dos que desistiram, na minha humilde opinião, são uns caras que pedalam muito mais, e teriam chances absolutas de terminar os 600 dpois do tal ciclone. Insisti muito com todos eles, pra não jogarem a toalha, mas acho q ficaram impressionados com a dificuldade.
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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 10:22 pm

Conheço bem esse vento absurdo de Rio das Ostras, embora nunca o tenha experimentado numa bike. Certa vez estive por lá com o tempo assim e mal conseguia me manter de pé, tamanha era a intensidade do vento.

Nessa situação, talvez um trike bem baixo fosse vantajoso, tanto por não haver problema de equilíbrio quanto pelo vento ser sempre mais fraco perto do chão.
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artur elias



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 11:51 pm


Citação :
Peça umas dicas de treino para o Nino e vc nunca mais poderá dizer que não tem tempo para treinar... rsss.
Hoje eu treinei 40k fazendo umas compras no centro e buscando o meu filho na escola... (é verdade fiz isso mesmo)


Não é falta de tempo, é questão de prioridades mesmo.

Já faço 25 km por dia, às vezes mais, às vezes menos.

Talvez os kms que faço morro acima carregando 1, 2, às vezes 3 crianças contem em dobro, mas mesmo assim não são muitos hehehe.

Aprendi do jeito mais difícil que isso não é suficiente para os grandes brevets (a partir de 400 k - até 300 dá pra se virar).

http://www.pespracima.blogspot.com.br/#!http://pespracima.blogspot.com/2009/10/onde-foi-que-eu-errei-por-um-randone.html

E tem o problema do próprio brevet em si. Você tem que ter todos aqueles dias livres, e mais um depois pra (começar a) descansar.

Mas um dia chego lá.


Última edição por artur elias em Qua Jun 27, 2012 12:01 am, editado 1 vez(es)
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artur elias



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Ter Jun 26, 2012 11:59 pm


Super-randoneiros reclineiros que eu saiba:

Cezar Barbosa
Pedro Zöhrer
Edimar "Graxa"
Klaus Volkmann

Nino Coutinho (parabéns de novo!)

tem mais algum?

O Edimar tem tantos kms brevetados que já recebeu até homenagem,
anos atrás; na época já eram mais de 10 Mm (mega metros).
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 9:41 am

artur elias escreveu:

Citação :
Peça umas dicas de treino para o Nino e vc nunca mais poderá dizer que não tem tempo para treinar... rsss.
Hoje eu treinei 40k fazendo umas compras no centro e buscando o meu filho na escola... (é verdade fiz isso mesmo)


Não é falta de tempo, é questão de prioridades mesmo.

Já faço 25 km por dia, às vezes mais, às vezes menos.

Talvez os kms que faço morro acima carregando 1, 2, às vezes 3 crianças contem em dobro, mas mesmo assim não são muitos hehehe.

Aprendi do jeito mais difícil que isso não é suficiente para os grandes brevets (a partir de 400 k - até 300 dá pra se virar).

http://www.pespracima.blogspot.com.br/#!http://pespracima.blogspot.com/2009/10/onde-foi-que-eu-errei-por-um-randone.html

E tem o problema do próprio brevet em si. Você tem que ter todos aqueles dias livres, e mais um depois pra (começar a) descansar.

Mas um dia chego lá.

Bem, o que quis dizer mais ou menos e tortamente é que se vc pedala diariamente distâncias razoáveis (e sei que vc pedala), vc consegue encarar fisicamente qq Audax, porém é necessário também:
- ter cabeça para aguentar pedalar mesmo em estafa física e mental, mesmo durante à noite e com frio, quem sabe debaixo de chuva, mesmo na segunda noite... com vento, com dor, com sono e com fome de algo que não sabe o que, já que suas barrinhas, as bananas, bananinhas, frutas secas, água de coco, suco de uva, gatorade, ... já não te suprem e parece que nada te supre suficientemente....
- não tiver um grande contratempo decisivo no meio da prova.

Acho que os Audax 400 e 600, certamente são desafios ao físico, mas principalmente um desafio mental.
Se mulheres com mais de 75anos completaram os 10.000k do RAAM com média próxima ao do Audax, acho que a questão mental é preponderante.

Ah sim, certamente há o problema da logística e outro ainda mais grave:
- "Quero me sujeitar a essa experiência? Por quê?" - Qual é a sua motivação? Ela é real?
A gente sabe que não é moleza, independente da bike utilizada... acho que muitos de nós querem de alguma forma popularizar as reclinadas e acreditam que o Audax possa ser uma forma de fazer isso... mas acho que quem sujeita a isso tem um "porque" escondido muito mais fundamental.

Eu digo que quero fazer esses desafios, me empolgo, mas às vezes penso se realmente vou ter cabeça para terminar.

Abraços,
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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 12:26 pm

ninocoutinho escreveu:
... meus primeiros 100km desse audax foram os piores de todas as provas, fui muito devagar até quissamã, não consegui me encaixar com o ritmo de ninguém, e meio deprê por estar lá no fundo e, por um bom tempo, apenas a ambulância atrás de mim... Não foi legal. Mas meu objetivo momentâneo foi chegar em quissamã e melhorar, e foi o q aconteceu, a partir do km 100 e poucos é q comecei a render, tanto q fiz bom tempo até o km 212...
Nino,
isso me lembrou das minhas provas de corrida de rua, principalmente a Meia Maratona, que já fiz 3 vezes...quem começa forte, tem grande chance de 'quebrar' na segunda metade...eu consigo me controlar bem até a metade das provas, sempre acompanhando meu ritmo no cronômetro, fazendo igual aos treinos...no seu caso eu acho que esses primeiros 100km lentos te ajudaram muuito na conclusão da distância!
Parabéns Cool
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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 3:10 pm

Marcus Del Mastro escreveu:
Se mulheres com mais de 75anos completaram os 10.000k do RAAM com média próxima ao do Audax, acho que a questão mental é preponderante.
Marcus, são 3.000 milhas = 4800 km
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artur elias



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 7:04 pm

Citação :

Bem, o que quis dizer mais ou menos e tortamente é que se vc pedala diariamente distâncias razoáveis (e sei que vc pedala), vc consegue encarar fisicamente qq Audax

Aí é que tá, Marcus: não qualquer Audax. Pra 200 dá pra fazer, 300 já é um pouco mais sofrido; eu fiz bem, mas não fiquei só no meu comute, fiz uns 3 ou 4 treinos longos (por volta de 100 km), que é pouco mas me levou à linha de chegada. Quanto maior o desafio, mais treino precisa. Pelo menos é o que diz o pessoal que vive pra isso (não disso), aqueles malucos da Ultra Marathon assotiation sei lá o quê. Tem um monte de artigos de graça lá, todos falam em volume de treino, quilometragem, como algo fundamental para longa/ultra distância.

Tem um detalhe. É possível completar a prova, mesmo mal preparado - foi o que fiz no brevet de 400 cuja análise linquei anteriormente. Mas não é saudável. Risco muito maior de lesão, de acidente, de dar merda. Não há motivação e preparo mental que se sobreponha totalmente a condições físicas inadequadas, na minha opinião. Claro, se a sua vida depender disso, você faz. Mas se é uma opção, uma meta esportiva, ainda que com sei lá quais motivações psicológicas profundas, é melhor ter um pouco mais de cuidado e tbém de respeito pelo próprio corpo - precisamos dele.

relato do brevet 400:

http://www.pespracima.blogspot.com.br/search?q=400#!http://pespracima.blogspot.com/2009/05/quatrocentos-sofridos-quilometros.html

análise e o que fazer a respeito:

http://www.pespracima.blogspot.com.br/#!http://pespracima.blogspot.com/2009/10/onde-foi-que-eu-errei-por-um-randone.html
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 7:58 pm

Mordaz escreveu:
Marcus Del Mastro escreveu:
Se mulheres com mais de 75anos completaram os 10.000k do RAAM com média próxima ao do Audax, acho que a questão mental é preponderante.
Marcus, são 3.000 milhas = 4800 km

Bola fora!
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 10:27 pm

artur elias escreveu:
Citação :

Bem, o que quis dizer mais ou menos e tortamente é que se vc pedala diariamente distâncias razoáveis (e sei que vc pedala), vc consegue encarar fisicamente qq Audax

Aí é que tá, Marcus: não qualquer Audax. Pra 200 dá pra fazer, 300 já é um pouco mais sofrido; eu fiz bem, mas não fiquei só no meu comute, fiz uns 3 ou 4 treinos longos (por volta de 100 km), que é pouco mas me levou à linha de chegada. Quanto maior o desafio, mais treino precisa. Pelo menos é o que diz o pessoal que vive pra isso (não disso), aqueles malucos da Ultra Marathon assotiation sei lá o quê. Tem um monte de artigos de graça lá, todos falam em volume de treino, quilometragem, como algo fundamental para longa/ultra distância.

Tem um detalhe. É possível completar a prova, mesmo mal preparado - foi o que fiz no brevet de 400 cuja análise linquei anteriormente. Mas não é saudável. Risco muito maior de lesão, de acidente, de dar merda. Não há motivação e preparo mental que se sobreponha totalmente a condições físicas inadequadas, na minha opinião. Claro, se a sua vida depender disso, você faz. Mas se é uma opção, uma meta esportiva, ainda que com sei lá quais motivações psicológicas profundas, é melhor ter um pouco mais de cuidado e tbém de respeito pelo próprio corpo - precisamos dele.

relato do brevet 400:

http://www.pespracima.blogspot.com.br/search?q=400#!http://pespracima.blogspot.com/2009/05/quatrocentos-sofridos-quilometros.html

análise e o que fazer a respeito:

http://www.pespracima.blogspot.com.br/#!http://pespracima.blogspot.com/2009/10/onde-foi-que-eu-errei-por-um-randone.html

Putz,... depois de escrever um livro... cliquei em enviar e... pau... tinha expirado o login... melhor que sai uma versão resumida...rsss

Primeiro, antes de mais nada, quero pedir que leia essas linhas pensando que estou falando em tom leve e amigável... muitas vezes escrevo de forma direta demais e fica parecendo que estou discutindo de forma revoltada...rsss

Vamos, lá... Por onde começar...

Primeiro é que essa teoria de treino estruturado e em volume não explica como os caras com mais pneus que os dois da bike chegaram junto com vc, nem as meninas que chegaram na frente, nem as mulheres septagenáreas que pedalaram durante dias 12x a distância que vc percorreu com médias próximas às suas. Nem mesmo o fenômeno Nino, que completou não só o 400, mas o 600, com direito as viagens cansativas de ônibus para BH, depois para o Rio, depois para o local de largada, tudo no mesmo dia, com direito a pedaladas por BH, com 100k de ventos lancinantes, etc...

Treino estruturado e volume de treino seria perfeito se fosse uma competição, mas é um Audax e o objetivo é chegar.

Li o seu relato do Audax 400 e a Análise.

Adorei o Relato e achei que ele tem informações mais importantes e fundamentais do que na Análise. ExpRico:
(o mais triste é que me identifiquei com ele e pode acontecer facilmente o mesmo comigo)

O relato divide o desafio em 2 partes, os primeiros 200k com mais informações técnicas do percurso e a sua própria condição, sem muitas informações sobre o arredor, exceto citações genéricas sobre a paisagem, sem muito entusiasmo, meio monótno. A impressão que ficou é que vc tinha como objetivo tirar o máximo de si, estava focado no seu desempenho, em fazer no menor tempo possível (dentro de suas condições), daí não parar nos PA (para não perder tempo), não descansar (pois não parecia necessitar), não comer o suficiente (pois deixa a barriga estufada),... não andar em grupos que não tenham o mesmo ritmo que o seu, o que leva quase sempre a pedalar longos trechos sozinho (desculpe, chutei um monte de coisa, mas que parece ter coerência com o relatado).

A metade final, devido ao estado de miséria que se encontrava (rsss), o objetivo parece ter mudado, a questão era COMPLETAR o desafio, no ritmo que for possível, essa mudança trouxe a reboque algo como vivenciar MELHOR o TEMPO. Como a idéia era completar, não necessitava mais andar no fio da navalha (andar no limite que não ocorra a quebra de ritmo), podia andar abaixo, respirar melhor, conversar, permitir-se andar em velocidades inferiores ao seu potencial para acompanhar outras pessoas. Disso surgiu uma série de bonus, conhecer pessoas, ouvir e contar histórias, rir e ter causos para contar, ajudar e ser ajudado, companheirismo entre pessoas que nem se conheciam, no melhor espírito Audax. Assim o tempo passava e se pedalava num ritmo mais leve (se é que dá para falar isso nos Audaxes longos) e, pq não, saudável.

Entendo que foi isso que permitiu vc completar os 400k em melhores condições (de ânimo principalmente) do que os 200k (do mesmo desafio). A noite mal dormida, a falta de treino, o assento novo (da Análise) tudo isso era para ser um complicador maior na metade final que na inicial. Segundo a Análise, vc não deveria ter chegado ao fim do audax.

O problema (meu) é que a minha tendência é fazer um contrarrelógio, querer conhecer meus limites, saber em quanto tempo sou capaz de fazer, minha ansiedade me aterroriza quando ando em baixa velocidade, ou em ritmo abaixo do que poderia fazer. A minha tendência é parar só onde for obrigatório e rapidinho, é não descansar o suficiente, é pedalar sozinho concentrado não no que está a volta, mas em mim mesmo, em entender em que ritmo eu consigo ir... é chegar e ter que ser levado de ambulância no melhor estilo Colin Chapman (projetista da Lotus/F1 dos anos 70).

Fico impressionado nas fotos (de outros audaxes longos também), a quantidade de mulheres que terminam, sendo que elas devem ser minoria. Talvez aí esteja um indício do que é necessário para fazer um audax bem. Será o indice de abandono de mulheres nos audaxes longos é bem menor que os dos homens (que são mais competitivos)? Gostaria de ter os dados para avaliar.

Desculpe o excesso de suposições na SUA experiência pessoal e por escrever tanto (com tanta aparência de conhecimento) sobre algo que ainda não vivi.

Abraços,

Marcus Del Mastro
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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qua Jun 27, 2012 11:08 pm

Marcus Del Mastro escreveu:
Putz,... depois de escrever um livro... cliquei em enviar e... pau... tinha expirado o login... melhor que sai uma versão resumida...rsss
Já passei por isso; é frustrante. Nesses casos, eu componho a mensagem num notepad/bloco de notas ou outro editor de texto.
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Marcus Del Mastro



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Qui Jun 28, 2012 11:12 pm

Mordaz escreveu:
Marcus Del Mastro escreveu:
Putz,... depois de escrever um livro... cliquei em enviar e... pau... tinha expirado o login... melhor que sai uma versão resumida...rsss
Já passei por isso; é frustrante. Nesses casos, eu componho a mensagem num notepad/bloco de notas ou outro editor de texto.

Quando eu lembro faço isso que vc falou... o problema é que sempre esqueço...rsss

Fiz a besteira hoje de novo no tópico de iluminação... abri outra janela, fiz o login, voltei para janela que tinha escrito e cliquei no botão voltar... dessa vez deu certo, estava tudo ali, até as últimas alterações no texto (só não sei se funciona sempre).

Abraços.
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Mordaz



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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Sex Jun 29, 2012 5:14 pm

Lembro que o Jim Verheul, "coach" da equipe Bentup Cycles na RAAM do ano passado (ou do retrasado; não me lembro bem) e profissional da área, NÃO recomenda treinos com duração superior a 6 horas, apesar do princípio de especificidade no treino (segundo o qual o treino deveria ser feito em condições semelhantes às da prova para a qual se treina). Isso porque, segundo ele, o tempo necessário para a recuperação após treinos ultralongos é tão grande que você acaba treinando menos.
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MensagemAssunto: Re: Audax "Tornado" 600k   Hoje à(s) 7:32 am

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