Klaus completa os 600km

Nosso representante reclinado! Parabéns!!!!

Olavo, meu fieu amigo, obrigado pelo post!

Logo mais escrevo um relato no meu blog,

Abraços!!!

Parabéns Klaus,

Acho que daqui uns dias terás uma bambuclinada lá no PBP.

abração,

Franz escreveu:

Parabéns Klaus,

Acho que daqui uns dias terás uma bambuclinada lá no PBP.

abração,

Eu diria que daqui uns anos teremos na RAAM

RAAM e PBP! E mais a Ciclovision, né, Klaus ?

Aguardamos teu relato.

Parabéns!

PS1 Não deu para mim ir na Copa União...
PS2 Olavo, trouxe uma coisa para ti...

Raul

RAAM e PBP! E mais a Ciclovision, né, Klaus ?

Aguardamos teu relato.

Parabéns!

PS1 Não deu para mim ir na Copa União...
PS2 Olavo, trouxe uma coisa para ti...

Raul

Raul escreveu:

PS2 Olavo, trouxe uma coisa para ti...

OBA!!!!

parabens klaus!!

abs

marcelo

Valeu Marcelo, Olavo e Raul,

Vou me puxar agora para conseguir trabalhar muito na oficina e também treinar e me alimentar bem para participar do 1000km!

Se alguém conhece uma pessoa que tenha bastante tempo livre 3 vezes por semana e que possa ter interesse em trabalhar comigo por favor façam o intercâmbio, ;-) Pode ser alguém que já esta aposentado, ou sei lá... Meu outro amigo que trabalhou um tempo comigo já não esta mais pois não tinha tempo pelas muitas atividades da semana dele.

Abraços!!!

Uma curiosidade que tenho em relação a essas provas de ultra-distância é no que se refere a alimentação (o que se come, periodicidade, duração das paradas, etc.)

Oi Mordaz!!

Cada pessoa tem seus truques e estratégias.

Eu por exemplo não como carne nunca muito menos durante a prova. Normalmente precisamos consumir as proteínas depois de treinar porém em uma prova de ultradistância não tem como ficar sem consumir aminoácidos para reestruturar nossas fibras que desgastam com o exercício e para isso a cada dia eu consumo uma porção de proteína isolada de soja: http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Soy+Pro+-+Universal+Nutrition&ProdutoID=1080 então nessa prova eu consumi duas vezes esses aminoácidos no km 150 e no km 450.

Além disso preparei a mistura que o Daniel me ensinou que é para os carboidratos/açúcares. Sem repor os açúcares ficamos exaustos e com a tendência a ter cãibras fortes. Junto na mistura da maltodextrina mais mel e a pitada de sal e junto alguns power géis industriais. O gosto fica razoável por também ter mel que é não é processado.

Link da discussão sobre o power gel: https://recliforum.forumeiros.com/faca-voce-mesmo-f3/power-gel-home-made-t308.htm

Além disso levo por indicação do Olavo aquelas pastilhas SUUM que são um Gatorade em pó nada enjoativo. Isso eu coloco de vez enquando na água do camelback.

Muito importante em ultradistância é jamais fazer mais esforço que o necessário e aproveitar todos ou quase todos pontos de apoio para dar uma trégua aos músculos, articulações e à mente.

Estou desconfiando que o mais importante para não termos qualquer problema nas articulações é nos manter concentrados principalmente quando estamos nos sentindo exaustos pois é aí que nossa pedalada que antes era bonitinha fica desordenada e aí passamos a usar nosso corpo de forma errada e sobre-estressamos tendões e ligamentos.

Me esforçei muito para manter minha pedalada bem uniforme e principalmente manter as pernas alinhadas sem deixar os joelhos irem para fora que é uma tendência depois de algumas centenas de kms.

Terminei os 600KMs sem qualquer dor. Nada!!! Um que outro desconforto e só. Essa foi a maior conquista.